次のプレーの8割が成功するすべてのプレーのスタートラインで心がけなければならない空中脱力法とは？
どうも、ぺいです。
「あのこはとてもサッカーがうまいなぁ」
って思ったこと一度はありますよね
じゃあなんで
上手いのか考えたことありますか？
実はサッカーがうまい選手には
みんな共通して
できていることがあります
それは
・トラップです
トラップというものは
サッカーのプレーのすべての
スタート地点となるプレーです
トラップがうまくできる人は
次のプレーの8割が
うまくいくと言われています
なので
トラップがうまくできれば
次のプレーまでの
余裕ができます
相手がどういう守備を
してきているか
味方がどこにいるか
相手がどこにいるかを
冷静に見ることができます
そして、
ドリブルで切り込んで
シュートを決めることも
絶妙なパスを出すことも
できるようになります
ですが、
トラップがうまくできないと
次のプレーがうまくいかないので
ボールが来るたびに
焦ってしまい
ボールが浮いてしまったり
どっか全然違う方向に
飛んで行ったりしてしまい
ドリブルも
パスも
シュートも
どのプレーもうまくいきません
試合では、いつも
自分のところで
ボールを取られてしまい
チームに迷惑をかけてしまいます
迷惑をかけないためにも
トラップで心がけたいこととは
・ボールを優しく受け止めること
ボールを優しく
受け止めるイメージを持つことです
ボールが来た時には
どうしても足が固くなってしまいます
固い壁にボールが当たったとき
ボールはチカラを吸収されずに
戻ってきますよね？
それと同じです
足が固くなったままでは
ボールのチカラを吸収しきれず
反発してしまうのです
だから、イメージとしては
クッションやベッドのように
優しくチカラを吸収して
あげることが重要なのです
・リラックスする
単純にリラックスしていないと
どうしても固くなってしまうので
トラップするときに
余裕がなくなってうまくできません
でも、リラックスしていることで
視野が広がり
ボールもコントロールしやすくなるので
次のプレーにも
余裕をもって挑むことができます
・身体を浮かせる
これが、一番大事なのですが
ボールを触る方の足とは
逆の軸足に注目します
軸足を浮かせるが重要になってきます
軸足をわずかでいいので
浮かせてみるのです
軸足がついている状態では
どうしてもトラップするときに
バランスを取ろうとして
ボールの勢いを
吸収しきれず
スピードを殺しきれません
しかし、軸足を浮かせることによって
バランスをとる必要もなくなり
上手くボールの勢いを
吸収することができるのです
普段の練習から
軸足を浮かせて
ボールを止めることを
意識してやってみてください
そうすれば自然に
できるようになると思います
では、いまから
少しジャンプをしてみてください
そのジャンプを
練習中から意識してみましょう
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