身体が勝手に動いてしまう？ 一時期、テレビをにぎわせた合掌の法則とは？

 

 

 

 

どうも、ぺいです。
 
 
 
 
いつもと少し違うことをしたり、
順番が逆になってしまったとき、
 
 
 
 
「気持ち悪い」
「調子が悪い」
 
 
 
なんて感じたことありませんか？
 
 
 
 
その感覚を
うまく利用した方法があります。
 
 
 
 
この方法を使っているだけで、
生活の中で自然とトレーニングを
積むことができます。
 

 
と同時にプレッシャーのかかる場面でも
緊張せずにいつもどおりのチカラが
だせるようになります。
 
 
 
 
逆にこの方法を知らなければ、
 
 
 
試合中ガチガチで、
いつもの半分のチカラしか出せず、
みんなにバカにされることでしょう。
 
 
 
バカにされないためにも
やらないと損をする
 
 
 
 
その方法とは、
 
 
 
 
「自分だけのルーティーンを作ることです」
 
 
 
 
ラグビーの五郎丸歩選手や
メジャーリーガーのイチロー選手
が行っているというアレです。
 
 
 
 
 
「ルーティーン」とは、
決まり切った手続きや仕事、
日課のことです。
 
 
 
 
「ルーティーン」をしていると、
迷わずにいつもと同じ動作をとることで、
精神を落ち着かせ、
自信を呼び起こすことができます。
 
 
 
 
そのため、どれだけ緊張するような場面、
プレッシャーがかかる場面でも、
 
 
 
 
普段の実力が出せる心理状態を
作り出すことができるようになります。
 
 
 
 
 そんなのプロの人が、
自分の合うように作っているから
上手くいくんじゃないの？
 
 
 
 
と思っている方もいるかもしれませんが、
そんなことはありません。
 
 
 
 
どんな人でも「ルーティーン」は作れます。
 
 
 
 
 
あなたはもうすでに
「ルーティーン」をしてしまっていることにお気づきでしょうか？
 
 
 
 
 
 朝起きて
↓
朝食を食べて
↓
歯を磨いて、顔洗って
↓
学校へ行く
 
 
 
 
この毎日同じ順番でやっている
何気ないことが
すでに
あなたの「ルーティーン」なのです。
 
 
 
 
「ルーティーン」を自分で作ってみましょう。
 
 
 
 
例えば、
 
朝起きて
↓
朝食を食べて
↓
歯を磨いて、顔洗って
↓
学校へ行く
 
 
 
赤矢印のところに、
トレーニングを入れてみましょう。
 
 
 
筋トレや走り込み、リフティングなど
一週間は毎日続けられるような
軽いものがベストです。
 
 
 
朝がきつい人は、
学校から帰ってきてからの
行動でもいいです。
 
 
 
 
時間帯は自分の好きな時間で
構わないです。
 
 
 
 
重要なのは、
毎日同じことを同じ順番でやることです。
 
 
 
 
「ルーティーン」を
一週間、続けていると
 
 
 
 
「トレーニングしないとなんか気持ち悪い」
 
 
 
 
と思ってしまうような思考におちいって
自然にトレーニングをしてしまうことでしょう。
 
 
 
また、試合のときに必ずやること
つまり「ルーティーン」を
決めておくことで、
 
 
 
 
本番でいつも以上のチカラを発揮できます
 
 
 
 
では、今すぐ
パソコンの前で
五郎丸ポーズをやってみましょう。
 
 
 
 
そして、あなただけの
「ルーティーン」を作ってみてください。
 
 
 
 
最後まで読んで
いただきありがとうございました。

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